CBM、がんばる!のお話 スイング編

2014.07.21.17:57

社交ダンスの基礎トレーニングのお話です・・・・



地道だけど、意外に早く、うまくなります・・・・スタイルもよくなります・・・・


デスクワークばっかしやってても、短い時間で、なんとかならないかって・・・・

いろいろ工夫した、結果なんです・・・・



背中のトレーニングをつづけてると、だいぶ、芯がしっかり・・・・

それでいて、やわらかく・・・・



つまり、ダンスの基礎になる、CBMの土台ができたってことで・・・・



やれやれ・・・・やっと、これで土台か・・・・


あら、ぶんぶんおじさま!

すごく上手になられたから、これからが楽しみじゃないですか!


まあ、そうなんだが・・・・CBMって、なんだっけ?


はい!初めて記事を読まれる方もおられると思います・・・・

まずは、CBMのご説明から・・・・



CBMは、コントラリー・ボディ・ムーブメントのことです・・・・


英語で、体を対角線状に動かすこと・・・・


たとえば、歩くときは、右手と左足が前に出る・・・・次に、左手と右足が前に出る・・・・

体の軸を立てて、そのまわりは上下反対方向に動かします・・・・




お手本は、こちらです!





ダンスアーツ東京 の森脇健司先生と、小嶋鉄治ダンススタジオ の的場未来先生・・・・

すばらしくのびやかに、体をななめに使っておられますよね・・・・



CBMは、四足動物ではあたりまえの歩き方・・・・


人間でもあたりまえだったんですが・・・・

東洋では、農耕文化のせいか、東にいくほど退化しちゃったんです・・・・


たしかに、背中がばーん!と、かたく安定して動かないほうが、農作業は楽ですよね・・・・



ところが、これが、ダンスをするときに困るんです・・・・


そのためには、まず、背骨のつまりをとることから・・・・

スパイン・ストレッチなど、いろいろやってたのは、CBMのためだったんです・・・・



いままでご紹介したトレーニングでは、背中をやわらかくすることはできたと思います・・・・

でも、森脇先生や未来先生みたいに、ななめにのびやかには動けません・・・・



そのために、また、考えてみました!


スパイン・ストレッチとソーをまぜた動き・・・・

名前は・・・・勝手に、つけました・・・・わかりやすいように、スパイン・CBM・・・



まず、かためのイスか、床に座ります・・・・

背筋をのばして、両手は胸の前で、合掌します・・・・


ウエストから上を、片方にねじります・・・・

顔だけまわさないで、鼻筋と手のひらの方向がずれないとこまで、まわします・・・・


合掌したまま、両手を上にあげます・・・・

体も、いっしょに、ぐぐーっ・・・・天井に向かって、しっかり引き上げます・・・・


まわしたのと逆の方向に、ゆっくり体をまげていきます・・・・


紙テープになったつもりで・・・・

テープの芯をつぶさないように、外側を引き上げながら、伸ばします・・・・


体を引き上げたまま、ゆっくりとまっすぐにもどします・・・・

そして、合掌した手を前におろして、正面にもどります・・・・


反対側も、同じように、どーぞ・・・・



このトレーニングのポイントは、体の横をななめに伸ばすことです!


まげたときに、しっかり伸ばすことが、大切なのん・・・・


体をつぶさず、引き上げたままにしておくこと・・・・

おしりが、座面から浮かないようにすることが、ポイントです・・・・


まわす角度、まげる角度は、ちょっとだけでもOK!角度より、伸ばせてるかどうかが大切です!



うおおおお・・・・ぜんぜん、まがらないぞ・・・・


やってみると、けっこうたいへんですが・・・・ききます!がんばってください!



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