脚が、きれいに上がるようになった!お話

2014.07.16.17:57

ダンスがうまくなる、基礎トレーニングのお話です・・・・



今回は、ちょっと応用編・・・・脚をきれいに上げる方法なんです!



今月に入って、サマーパーティの季節になりました!

どこのお教室でも、たのしいパーティの予定が、めじろおし・・・・


わが桜田ダンス教室 は、なんと、教室開設30周年の記念パーティ!

7月21日(月・祝)の午後1時から、渋谷のセルリアンタワー東急ホテルで、行われます!


みなさん、楽しみにしていてくださいね!



パーティのデモで、よく出てくるのが、脚を上げるステップです・・・・


じつは、これが、むずかしいんです・・・・

バランスをくずしやすいし・・・・きれいに足を伸ばすのも、たいへんなのん・・・・


よく、脚を上げたとこが撮れてないって、言われるんですが・・・・

撮れても、うまく決まってなくて、捨てちゃうことがけっこうあるんです・・・・残念なのん・・・・



そこで、脚を上げても、姿勢がくずれにくくなるトレーニングを、ご紹介しましょう!



それは、股関節まわし!


名前のとおり、股関節をまわして、姿勢をキープする練習です・・・・



いちばん簡単なのは、マットの上で、あおむけに寝てやる方法です・・・・


両手を体の横において、脚をまっすぐに伸ばして、あおむけに寝ます・・・・


片脚だけ、上に上げて・・・・できる範囲で、ぐるぐるまわします・・・・

ひとつの方向に、5回くらい・・・・次は、反対方向に、また5回くらい・・・・


もう片脚も、同じように・・・・



注意するのは、体の軸や、まわしてないほうの脚が、がたがた動かないようにすること・・・・


まわした方向に、ついていきやすいんです・・・・

立ってるより楽な、寝てる姿勢でできなかったら、困るのん・・・・


寝ててできるようになったら、立ってる姿勢でも、やってみます・・・・

どこかに手をおいてもいいので・・・・



ちょっと!さっさと言いなさいよ!あと1週間もないじゃない!


ごめんなさい・・・・

でも、3日でも5日でも、やらないよりは、ぜんぜん、いいんです!


本番前、キンチョーしてかたまっちゃうくらいなら、ぐるぐる・・・・

リラックスして、踊れると思います!がんばってください!



こちらは、オクサナ・レビドゥー先生です・・・・つま先まで、びしっと決まってますね!






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次回は、こちら

comment

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1. 無題

2014.07.16.22:03

この股関節回しも家で出来るから良いですね~!
言葉だけの説明だったら解りにくいけど、ゆきうさぎさんのはポチ絵もついているので、とても解りやすいです~!
うわぁ、これも早速しなくっちゃ~!
次はどんなのがブログアップされるか、とても楽しみです~(≧∇≦)

オクサナ選手の足、凄く綺麗ですね~!爪先まで一直線、鍛えられた足は芸術的です~♪

2. Re:無題

2014.07.16.22:47

>柳橋のりんご姫さん

コメント、ありがとうございます。
お気に召していただいて、うれしいのん・・・・

トレーニングって、お金よりも手間をかけて、丁寧にすることが大切なんですね・・・・
立ってやったほうが、より大変ですが、よいトレーニングになると思います・・・・

オクサナ先生は、もともと才能がある人だそうで・・・・
できない人のことがわかってもらえなかったとか(;^_^A
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