ひざ痛に、朗報!負担をかけずに踊れるお話

2014.07.14.17:57

こんばんは!

今日も元気に、練習場でダンスです・・・・



こんばんは・・・・お世話になってます・・・・


あっ、ぶんぶんおじさまのおくさまですね!

いつも、お世話になっております!



わたし、ひざ痛が、ひどいんです・・・・

お医者さまからは、水泳とダンスがいいって、すすめられたんですが・・・・


水に入るのは苦手なんで・・・・やっぱりダンスで、何とかしたいんです・・・・



ひざ痛、ほんとにつらいですよね・・・・じつは、ゆきうさぎもなんです・・・・


えっ?そうなんですか?


はい・・・・前に、太りすぎてたもんですから・・・・台風や梅雨のときは、いまでも痛いんです・・・・


わたしも・・・・



でも、ひざに負担をかけない方法、ありますよ!


ほんとですか!



日本人のほとんどは、上半身が、ちょっと前にかたむいてるんです・・・・

そのせいで、骨盤も、上のほうが前にかたむいちゃってます・・・・


たぶん、農作業が楽にできる姿勢なんですよね・・・・



これが、ひざには、よくありません・・・・

とくに、太ってる人や、年配の方は、ひざ痛で苦労することになります・・・・



これを治す方法のひとつが、ずっとご紹介してる、スパインストレッチです・・・・


足を前に投げ出して床に座って・・・・

紙テープをひっぱるみたいに、背骨を少しずつのばします・・・・もどすときも、ゆっくり・・・・





そして、ペルビック・カールです・・・・

きついんですが、がんばってくださいな・・・・






動画は、ま~くんさんのブログ をご覧ください・・・・



結局、脚のつけねが、かかとの真上にくるようにすると、ひざに負担がかからないんです!


下の、ぽち絵の姿勢をごらんください・・・・


正しい姿勢では、上半身の重みが、ひざを通り越して、直接かかとに!

だから、ひざが楽になるんですね・・・・



骨盤の位置って、大切なのね・・・・

でも、どうやったら正しい位置になるのか、わからないわ・・・・


おっしゃるとおりです・・・・

それがわかるようになるトレーニングが、ペルビック・カールなんです・・・・



これ、なかなかたいへんなんですが・・・・

ダンスもうまくなりますし、やせることもできます・・・・


ぜひ、やってみてくださいくせな!



こちらは、マーカス・ホム&クセニア・カスパー組です・・・・

クセニア先生の右足、びしっと、かかとに体重がかかってますね!






人気ブログランキング!


            

     あなたのぽちっで、ランキングアップ

        このブログの順位もわかります・・・・応援してね!音譜アップ

                     $踊る!旅する!ゆきうさぎ


次回は、こちら

comment

Secret

1. 無題

2014.07.15.11:43

ゆきうさぎさんから教えて頂いたスパインストレッチ、
私は腰が硬いので、なかなか体が前の方に行きません。
毎日少しずつですね~!
ぺルビックカールはトレーニングで良くやっています。
トレーニングも楽しくなって来ました。

2. Re.無題

2014.07.15.12:37

>柳橋のりんご姫さん

コメント、ありがとうございます。
お気に召していただいて、うれしいのん…

ペルビックカールは、慣れておられるんですね!
きっと、だんだんよくなってこられると思います…
これからが、楽しみですねo(^-^)o
ゆきうさぎグッズ!
Suzuriバナー2 Tシャツ、トートバッグ、マグカップ、iPhoneケースを販売してます・・・ 写真リクエストも、受付中!
プロフィール

dancetravel

Author:dancetravel
ご訪問、ありがとうございます。
海外秘境旅行と社交ダンスが大好きな女の子、ゆきうさぎです!

こちら のアメブロでは、記事の更新情報をお伝えしてます・・・・

では、どうぞごゆっくりご覧くださいな・・・・


お知らせ!

パーティでデモをして、ゆきうさぎが撮ってたのに、写真が届かない・・・・
写真をアルバムや額にしたい・・・・

ご要望のある方は、記事にコメントをお願いいたします!
どの記事でもかまいません・・・・

お名前、ご住所、電話番号、メールアドレス等は、ゆきうさぎが責任をもって管理・・・・
コメントは、公開せずに消去します・・・・

最新記事
スポンサードリンク
旅行記事の目次
マークは、下のおすすめ記事と連動してます・・・・
くわしい旅行記

 ブルーポピーとナキウサギ 中国青海省ウサギコスモス

 聖山カイラースとエベレスト 西チベット波ウサギ

 トレッキング挑戦!ゴサインクンドとヘランブー波コスモス富士山

 光と静寂の世界 冬の九寨溝 ニコニコ

 爆笑!成都パンダ園ウサギ

 標高差8778mの小国 大ネパール紀行チーズニコニコ

 山あり、お花あり・・・・中国雲南省コスモスチーズニコニコ

 ナキウサギ遊ぶお花畑・・・・中国青海省ウサギコスモス

 火と氷の島 アイスランド温泉チーズニコニコ

 西インドの華 グジャラートウサギラブラブ!

 圧巻!カルストの城・・・・中国貴州省ラブラブ!ニコニコ

 インドヒマラヤ紅茶の里・・・・シッキム・西ベンガルニコニコ

 密林の最高峰・・・・ボルネオ島キナバル山富士山

旅行記ダイジェスト

 ミニヤコンカと四姑娘山温泉富士山

 インドヒマラヤ大走破波

 ミルフォードトラックとマウントクックコスモス富士山

 インド洋の楽園 マダガスカルウサギチーズニコニコ

 インドヒマラヤ花の谷コスモス富士山

 エチオピア大地溝帯 ダナキル砂漠波ラブラブ!

 イラン北西部周遊コスモスニコニコ

 カピバラとピラニアの国 ブラジルウサギチーズ

 トルコ西部周遊チーズ温泉ニコニコ

 苗族と遊ぶ 中国貴州省東部ラブラブ!ニコニコ

 ボリビア 雨季のウユニ塩湖とチチカカ湖波

 カザフスタン カスピ海東岸の台地を行くラブラブ!ニコニコ

 タジキスタン冒険行波ラブラブ!温泉

 失われた世界 ギアナ高地波コスモス

 やすらぎの国 ラオスチーズニコニコ

 パキスタン カラーシャ族の里ラブラブ!ニコニコ

 

  旅行おすすめ記事です音譜

探検、冒険、ワイルド系波

 インドヒマラヤ大走破

 エチオピア大地溝帯 ダナキル砂漠

 ボリビア 雨季のウユニ塩湖とチチカカ湖

 タジキスタン冒険行

 失われた世界 ギアナ高地

 聖山カイラースとエベレスト 西チベット

 トレッキング挑戦!ゴサインクンドとヘランブー

動物、かわいいのん・・・・ウサギ

 インド洋の楽園 マダガスカル

 カピバラとピラニアの国 ブラジル

 ブルーポピーとナキウサギ 中国青海省

 聖山カイラースとエベレスト 西チベット

 ナキウサギ遊ぶお花畑 中国青海省

 西インドの華 グジャラート

あこがれのお花に会える・・・・コスモス

 ミルフォードトラックとマウントクック

 インドヒマラヤ花の谷

 イラン北西部周遊

 ブルーポピーとナキウサギ 中国青海省

 失われた世界 ギアナ高地

 トレッキング挑戦!ゴサインクンドとヘランブー

 山あり、お花あり・・・・中国雲南省

 ナキウサギ遊ぶお花畑 中国青海省

現地の人と楽しくふれあう・・・・ラブラブ!

 苗族と遊ぶ 中国貴州省東部

 エチオピア大地溝帯 ダナキル砂漠

 カザフスタン カスピ海東岸の台地を行く

 タジキスタン冒険行

 パキスタン カラーシャ族の里

 西インドの華 グジャラート

 圧巻!カルストの城・・・・中国貴州省

この際、食べるチーズ

 インド洋の楽園 マダガスカル

 カピバラとピラニアの国 ブラジル

 トルコ西部周遊

 やすらぎの国 ラオス

 山あり、お花あり・・・・中国雲南省

 火と氷の島 アイスランド

えっ?ここで温泉温泉

 ミニヤコンカと四姑娘山

 トルコ西部周遊

 タジキスタン冒険行

 火と氷の島 アイスランド

トレッキング特集富士山

 ミニヤコンカと四姑娘山

 ミルフォードトラックとマウントクック

 インドヒマラヤ花の谷

 トレッキング挑戦!ゴサインクンドとヘランブー

 密林の最高峰・・・・ボルネオ島キナバル山

らくちん、楽しい・・・・入門編ニコニコ

 インド洋の楽園 マダガスカル

 イラン北西部周遊

 カピバラとピラニアの国 ブラジル

 トルコ西部周遊

 苗族と遊ぶ 中国貴州省東部

 カザフスタン カスピ海東岸の台地を行く

 やすらぎの国 ラオス

 パキスタン カラーシャ族の里

 光と静寂の世界 冬の九寨溝

 山あり、お花あり・・・・中国雲南省

 火と氷の島 アイスランド

 圧巻!カルストの城・・・・中国貴州省

 インドヒマラヤ紅茶の里・・・・シッキム・西ベンガル

ご訪問うれしいのん
スポンサードリンク
カテゴリ
月別アーカイブ
スポンサードリンク
検索フォーム
リンク
QRコード
QR
スポンサードリンク