女性に朗報!気になるところが、やせるお話

2014.07.12.17:57

みなさーん!こんばんはー!



前回までは、華麗な戦い、JDCカップのようすを、お伝えしてきました・・・・

お楽しみいただけたでしょうか・・・・



今回からは、また、字ばっかしの記事です・・・・

もちろん、先生方のステキなお写真もつけますので・・・・楽しんでくださいな・・・・



ちょっと!今回は、気になるところがやせるって、ほんとなの?


はい、ほんとなんです・・・・ちなみに、おくさまの気になるところは・・・・


決まってるじゃないの!

おなかと、お尻と、もものとこよ!ほんとに、がんこな脂肪なのよね・・・・


おっしゃるとおりです・・・・

ゆきうさぎも、このへんが太くて、なやんでました・・・・


えっ!それで、やせたのね!


はい・・・・スタイルがよくなって・・・・

そのうえ、ダンスもうまくなるっていう、すぐれもののやりかたなんです・・・・


すごいわね!さっさと、教えなさいよ!



じつは・・・・それ・・・・スパイン・ストレッチなんです・・・・


スパ・・・・?なにそれ?


ぽち絵で描いたんですが・・・・これのことです!




なによ!こんな単純な体操で、やせるわけないじゃないの!

ほんとに、いいかげんな・・・・


ちょっと、待ってください・・・・

これ、なかなかきちんとやってる人が、少ないんです・・・・




たしかに、テキトーに上半身を前にたおしてるだけなら、やせません・・・・

ほとんど、何も効果はないでしょう・・・・


じつは、やりかたに、コツがあるんです!



大切なのは、このぽち絵の矢印、3つの方向の力を、ちゃんと意識するってことです!


スパイン・ストレッチは、背中からおしりにかけて、背骨をやわらかくするってのが目的・・・・

3つの矢印は、ちゃんと意味があるんですよ・・・・



巻いた紙テープを、ピン!と引っぱり出すときのことを、考えてみてください・・・・


まず、テープの芯を、しっかり持ちます・・・・

これが、おなかをひっこめる矢印です・・・・


次に、テープのはしっこを、引っぱります・・・・これが、両手を前に引っぱる矢印です・・・・


そして、芯をまわして、テープを少しずつ引き出します・・・・

これが、背中の矢印です・・・・



あっ、そーか!

ただ、ほいほいやってるだけじゃ、ダメなのね・・・・


そうなんです・・・・

ひとりじゃ、テキトーになるんで、だれかといっしょにやれば、もっといいですね・・・・



すわりっきりとか、立ちっぱなしとか・・・・

同じ姿勢がつづくと、動かさない部分が、かたくなりやすいんです・・・・


かたくなると、ますます、動かさない・・・・っていうか、動かない・・・・


そうすると、そこが運動不足になって、脂肪がついちゃうんです!わーん・・・・



体をやわらかくすると・・・・ちょっと体を動かしただけで、あっちこっちが、勝手に動きます・・・・

動く部分は、運動不足になりにくい・・・・太くならないってことなんです・・・・



おなかが出てる人は、出てる部分の背骨がかたくなってる可能性大です!


困ってる場所を意識して、ときどき動かすだけでも、ちがうと思います・・・・

ぜひ、ためしてみてくださいな!




こちらは、オクサナ・レビドゥー先生です・・・・おなか、ちょーひっこんでますね・・・・




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次回は、こちら

comment

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1. お早うございます~

2014.07.13.05:25

このスパインストレッチってやり方は簡単で、家でも出来そうですね~!
上体を前に倒してから、上体はすぐ元に戻しても良いのですか~?
それともそのまま、少しキープするのかしら~?
これって何回位やったら良いですか~?私もお腹、お尻、太ももがいまいち細くなりません~(>_<)
ゆきうさぎさんのトレーニングシリーズとても楽しみにしています~(≧∇≦)

2. Re:お早うございます~

2014.07.13.09:44

>柳橋のりんご姫さん

コメント、ありがとうございます。
喜んでいただいて、うれしいのん・・・・

これは、手軽にどこでもできるんで、いい方法ですよね!

状態は、もどすときも、ゆっくり・・・・
ダンスは、いろんな方向の動きがあるんで、どっちにも対応するためです・・・・

やる回数は、一度に5回から10回くらい・・・・
集中的にやるより、ちょっとのすきま時間に、ちびちび・・・・

おなかをへっこめるくせがつくと、自然に細くなります(≡^∇^≡)

3. 無題

2014.07.14.11:52

絵で書いてくださってるのでわかりやすいですね。家でできる体操なので、ぜひやってみます!!

4. Re:無題

2014.07.14.17:40

>みんさん

コメント、ありがとうございます。
気に入っていただいて、うれしいのん・・・・

ほんとに、背骨がやわらかくなると、体の使い方がぜんぜん変わります!
こまめにできるかどうかが、分かれ道・・・・
おみんさまなら、きっと、大丈夫ですね(°∀°)b
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