本格派CBM!のお話

2014.06.13.17:57

ピラティスを使った、社交ダンスのトレーニング・・・・



ぶんぶんおじさまが、元気になられました!よかったのん・・・・


それ! 1!2!3! 1!2!3! だっ!


・・・・リズムの取り方は、前と同じだのん・・・・



おいっ!こら!


はいっ!



おまえ、まだ、なんか、かくしてるだろう・・・・


へっ?


もっと、うまくなる方法があるんだろ?さっさと、言わないか!


べつに、かくしてたわけじゃないんですけど・・・・おじさま、体かたそうだから・・・・


なんだと!


だって、かたい人がいきなりやると・・・・ケガすることもあるかも・・・・


・・・・(ぐさっ)・・・・



おじさま、体がやわらかくなって、気持ちもデリケートになったのん・・・・


ピラティスで、ケガしない動きが、ひとつあります・・・・それを、ご紹介しましょう・・・・



その名は、ソー!英語で、のこぎりのことです・・・・

外国ののこぎりは、引くんじゃなくって、押すんです・・・・そういう感じの動きです・・・・



まず、マットか、いすに、座ります・・・・お尻を、しっかり座面につけます・・・・


息を吸って、背筋ぴーん・・・・両手を胸の前で合掌・・・・息をはきながら、胸を片側にねじります・・・・

ここまでは、スパイン・ツイストと同じです・・・・


次に、息を吸って、はきながら、ゆっくりと、体の前にあるほうの手を、そのまま前に伸ばします・・・・

もう片方の手は、同時に、うしろに伸ばします・・・・


息を吸いながら、ゆっくり体を立てて、合掌します・・・・息をはきながら、体を正面にもどします・・・・


もう片方も、同じようにします・・・・



うまくやるコツは・・・・


体をぺたんと寝かせずに・・・・ぐーっと持ち上げてから、手を伸ばしていきます・・・・

おなかは、ひっこめたまま・・・・スパイン・ストレッチを、ななめにやってる感じです・・・・


両手は、できるだけ反対方向に引っ張り・・・・遠くに、伸ばすんです・・・・



うええええ・・・・どたっ!


おじさま、大丈夫ですか?


ううう・・・・大丈夫じゃない・・・・


前へ、つんのめっちゃいましたね・・・・

大きな動きにならないでもいいですから、下半身は動かさないでくださいな・・・・



ヴァレリオ・コラントーニ&ユリア・スペシブツェヴァ組です・・・・





ちょーCBM!




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comment

Secret

1. うん、

2014.06.13.18:03

どれも、お腹を引っ込めながらやるのはおなじですね(*^▽^*)

2. いつもは座ってます

2014.06.13.18:04

立ってもソー出来るんですね
CBMのトレーニングにいいかも!

3. Re:うん、

2014.06.13.21:02

>ま~くんさん

コメント、ありがとうございます。
喜んでいただいて、うれしいのん・・・・

そのとおりなんです!
おなかが出てると、力がぬけて、ちゃんと筋肉を使うことができないんです・・・・
ソーは、しっかりCBMできるんで、タンゴがうまくなると思いますヘ(゚∀゚*)ノ

4. Re:いつもは座ってます

2014.06.13.21:04

>てつろうさん

コメント、ありがとうございます。
お気に召していただいて、うれしいのん・・・・

ほんとに、ソーはCBMの練習に、ぴったりなんです・・・・
立った状態では、下半身がまわした方向についていっちゃうと、効果がなくなります・・・・
かなりできるようになった人向けですね(*^▽^*)
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