CBM、まだまだ伸びる・・・・のお話

2014.06.09.17:57

ご好評いただいてます、基礎トレーニングシリーズです・・・・



こんなにたくさんのみなさんが、ご興味を持ってくださるとは・・・・

うれしい誤算だのん・・・・


6月15日のJDCカップまで、新しい写真が載せられません・・・・

それまでは、基礎トレーニングシリーズをつづけたいと思います・・・・



今回は、社交ダンスの基礎中の基礎、CBM!


体を対角線状にななめに動かす、コントラリー・ボディ・ムーブメントをつくるトレーニングです!



日本人は、この動きが、苦手なんです・・・・


だって、何千年もの昔から、小さい農村・漁村で暮らしてきたんですから・・・・

いらない動きをしないほうが、生き残りやすかったんでしょう・・・・


いまさら、やれと言われても・・・・って感じですが・・・・

やらないと上手にならないのが、社交ダンスなんです・・・・



・・・・ということで、やるしか、ありません!



ゆきうさぎのやってるピラティスで、できる方法があります!



ほんとは、すぐに、ねじりのトレーニングを入れたかったんですが・・・・

体のかたい方、座りっぱなし、立ちっぱなしのお仕事の方は、いきなりはきびしいかもしれません・・・・


そこで、体を横に曲げる運動を、入れてみました!


ゆきうさぎの持ってるピラティスの本には、載ってないんですが・・・・

ピラティスのトレーニングでは、どこでもやってる方法です・・・・



勝手に、名前をつけてみました・・・・サイド・ストレッチ・・・・


背骨を、横に曲げる動きです・・・・



まず、マットか、かための長いすの上に座り、両手を体の外側に置きます・・・・

骨盤を、左右水平にして・・・・頭の上を天井からつるされてるイメージで、背筋を伸ばします・・・・


息を吸って・・・・片手だけ、天井に上げます・・・・

上げた手の肩が、上がらないように・・・・両肩を水平にします・・・・ここから、スタートです・・・・


みぞおちを中心にして・・・・息を、はきながら・・・・

ゆっくりと、上げてないほうの手の方向に、体を曲げていきます・・・・


息を吸って、またはきながら、ゆっくり、体をもとにもどします・・・・


反対側も、同じように・・・・



ポイントは、マットからお尻を浮かさない!体をたおしすぎないことです!


このトレーニングは、背骨と背骨の間を広げて、背骨がしなるようにするためのもの・・・・

座面に近いとこで、背骨をたおすと、意味がなくなっちゃうんです・・・・


たおしたくなっちゃう人は、バランスボールなどに、よりかかってするといいかもしれません・・・・


うまくいくと、スパイン・ストレッチ と同じように、背骨から、イモ虫さんが、出てきます!



CBM特有のねじりの動きは、3D・・・・

前後のしなりと、左右のしなり、両方がはいってきます・・・・


スパイン・ストレッチと合わせて、ぜひ、やってみてください!



ステファノ・ディ・フィリッポ&ダーシャ組・・・・すばらしいCBMです!ちょーしなってます・・・・





わーっ!すごいのん・・・・



人気ブログランキング!


            

     あなたのぽちっで、ランキングアップ

        このブログの順位もわかります・・・・応援してね!音譜アップ

                     $踊る!旅する!ゆきうさぎ


次回は、こちら

comment

Secret

1. うん、

2014.06.09.18:29

どうしてもお尻が浮いちゃいます(///ω///)♪

毎日、少しずつですね(^^)/

2. Re:うん、

2014.06.09.22:04

>ま~くんさん

コメント、ありがとうございます。
喜んでいただいて、うれしいのん・・・・

おっしゃるとおり、毎日も少しずつが大切ですね!
練習熱心なま~くんさん、そのうち、オープン戦で優勝されるかもですヾ(@°▽°@)ノ

3. お早うございます

2014.06.10.09:09

トレーニング編とても勉強になり嬉しいです~(≧∇≦)
これなら家でも出来そうです~!
毎日少しずつの積み重ねですね、
出来なかった事が出来るようになってくると頑張れます~。

4. Re:お早うございます

2014.06.10.09:17

>柳橋のりんご姫さん

コメント、ありがとうございます。
お気に召していただいて、うれしいのん・・・・

ほんとに、ちょっとした時間に、簡単にできるものが多いんです・・・・
わざわざジムや練習場に行かずに、手軽にできるって、ありがたいのん・・・・
きっと、いい結果につながると思います!
がんばってください(°∀°)b
ゆきうさぎグッズ!
Suzuriバナー2 Tシャツ、トートバッグ、マグカップ、iPhoneケースを販売してます・・・ 写真リクエストも、受付中!
プロフィール

dancetravel

Author:dancetravel
ご訪問、ありがとうございます。
海外秘境旅行と社交ダンスが大好きな女の子、ゆきうさぎです!

こちら のアメブロでは、記事の更新情報をお伝えしてます・・・・

では、どうぞごゆっくりご覧くださいな・・・・


お知らせ!

パーティでデモをして、ゆきうさぎが撮ってたのに、写真が届かない・・・・
写真をアルバムや額にしたい・・・・

ご要望のある方は、記事にコメントをお願いいたします!
どの記事でもかまいません・・・・

お名前、ご住所、電話番号、メールアドレス等は、ゆきうさぎが責任をもって管理・・・・
コメントは、公開せずに消去します・・・・

最新記事
スポンサードリンク
旅行記事の目次
マークは、下のおすすめ記事と連動してます・・・・
くわしい旅行記

 ブルーポピーとナキウサギ 中国青海省ウサギコスモス

 聖山カイラースとエベレスト 西チベット波ウサギ

 トレッキング挑戦!ゴサインクンドとヘランブー波コスモス富士山

 光と静寂の世界 冬の九寨溝 ニコニコ

 爆笑!成都パンダ園ウサギ

 標高差8778mの小国 大ネパール紀行チーズニコニコ

 山あり、お花あり・・・・中国雲南省コスモスチーズニコニコ

 ナキウサギ遊ぶお花畑・・・・中国青海省ウサギコスモス

 火と氷の島 アイスランド温泉チーズニコニコ

 西インドの華 グジャラートウサギラブラブ!

 圧巻!カルストの城・・・・中国貴州省ラブラブ!ニコニコ

 インドヒマラヤ紅茶の里・・・・シッキム・西ベンガルニコニコ

 密林の最高峰・・・・ボルネオ島キナバル山富士山

旅行記ダイジェスト

 ミニヤコンカと四姑娘山温泉富士山

 インドヒマラヤ大走破波

 ミルフォードトラックとマウントクックコスモス富士山

 インド洋の楽園 マダガスカルウサギチーズニコニコ

 インドヒマラヤ花の谷コスモス富士山

 エチオピア大地溝帯 ダナキル砂漠波ラブラブ!

 イラン北西部周遊コスモスニコニコ

 カピバラとピラニアの国 ブラジルウサギチーズ

 トルコ西部周遊チーズ温泉ニコニコ

 苗族と遊ぶ 中国貴州省東部ラブラブ!ニコニコ

 ボリビア 雨季のウユニ塩湖とチチカカ湖波

 カザフスタン カスピ海東岸の台地を行くラブラブ!ニコニコ

 タジキスタン冒険行波ラブラブ!温泉

 失われた世界 ギアナ高地波コスモス

 やすらぎの国 ラオスチーズニコニコ

 パキスタン カラーシャ族の里ラブラブ!ニコニコ

 

  旅行おすすめ記事です音譜

探検、冒険、ワイルド系波

 インドヒマラヤ大走破

 エチオピア大地溝帯 ダナキル砂漠

 ボリビア 雨季のウユニ塩湖とチチカカ湖

 タジキスタン冒険行

 失われた世界 ギアナ高地

 聖山カイラースとエベレスト 西チベット

 トレッキング挑戦!ゴサインクンドとヘランブー

動物、かわいいのん・・・・ウサギ

 インド洋の楽園 マダガスカル

 カピバラとピラニアの国 ブラジル

 ブルーポピーとナキウサギ 中国青海省

 聖山カイラースとエベレスト 西チベット

 ナキウサギ遊ぶお花畑 中国青海省

 西インドの華 グジャラート

あこがれのお花に会える・・・・コスモス

 ミルフォードトラックとマウントクック

 インドヒマラヤ花の谷

 イラン北西部周遊

 ブルーポピーとナキウサギ 中国青海省

 失われた世界 ギアナ高地

 トレッキング挑戦!ゴサインクンドとヘランブー

 山あり、お花あり・・・・中国雲南省

 ナキウサギ遊ぶお花畑 中国青海省

現地の人と楽しくふれあう・・・・ラブラブ!

 苗族と遊ぶ 中国貴州省東部

 エチオピア大地溝帯 ダナキル砂漠

 カザフスタン カスピ海東岸の台地を行く

 タジキスタン冒険行

 パキスタン カラーシャ族の里

 西インドの華 グジャラート

 圧巻!カルストの城・・・・中国貴州省

この際、食べるチーズ

 インド洋の楽園 マダガスカル

 カピバラとピラニアの国 ブラジル

 トルコ西部周遊

 やすらぎの国 ラオス

 山あり、お花あり・・・・中国雲南省

 火と氷の島 アイスランド

えっ?ここで温泉温泉

 ミニヤコンカと四姑娘山

 トルコ西部周遊

 タジキスタン冒険行

 火と氷の島 アイスランド

トレッキング特集富士山

 ミニヤコンカと四姑娘山

 ミルフォードトラックとマウントクック

 インドヒマラヤ花の谷

 トレッキング挑戦!ゴサインクンドとヘランブー

 密林の最高峰・・・・ボルネオ島キナバル山

らくちん、楽しい・・・・入門編ニコニコ

 インド洋の楽園 マダガスカル

 イラン北西部周遊

 カピバラとピラニアの国 ブラジル

 トルコ西部周遊

 苗族と遊ぶ 中国貴州省東部

 カザフスタン カスピ海東岸の台地を行く

 やすらぎの国 ラオス

 パキスタン カラーシャ族の里

 光と静寂の世界 冬の九寨溝

 山あり、お花あり・・・・中国雲南省

 火と氷の島 アイスランド

 圧巻!カルストの城・・・・中国貴州省

 インドヒマラヤ紅茶の里・・・・シッキム・西ベンガル

ご訪問うれしいのん
スポンサードリンク
カテゴリ
月別アーカイブ
スポンサードリンク
検索フォーム
リンク
QRコード
QR
スポンサードリンク