首をやわらかく・・・・のお話

2014.06.06.17:57

前回までは、胴体と脚のトレーニングのお話でした・・・・

少しは、ご参考になりましたでしょうか・・・・



今回は、首のお話です!



首って、社交ダンスでは、あんまり使わないですよね・・・・

かえって、変な方を向いたら、注意されちゃうのん・・・・


使わないから、何もしないで、ほったらかし・・・・

ブログ書いたり、写真の整理したりで、こりまくりなのに・・・・


ちょーばりばりに、かたくなってます・・・・



ピラティスでは、そのほぐしかたがあります!

さっそく、みなさんに、おとどけしますね!



首も、背骨と同じように、小さい骨が集まって、できてます・・・・

たしか、哺乳類は、7つ・・・・人間でも、キリンでも、同じだそうです・・・・



おいっ!こら!


はいっ!あっ、元気になられましたね!



元気なもんか!

きのう、教えてもらったスリッパ、はいたら、ふくらはぎがつってんだ・・・・いてーよ・・・・


そう言わずに、がんばってくださいな!



今回は、首なんですが・・・・

おじさま、まず、ネクタイとシャツのカラーをゆるめてくださいな・・・・首が、はみ出してます・・・・


こら!よけいなこと、言うんじゃない!首を曲げるんだな!


・・・・がくっ!


あーっ!そーっとしてください!大切な神経を、いためてしまうことがあります!

ご自分の首なんですから・・・・乱暴にあつかわないでくださいな・・・・



まずは、あおむけに寝て・・・・首を前に曲げて、ストレッチ・・・・


このときに、首のうしろ、髪の生え際のあたりを、ぐーっ・・・・

肩から遠ざけるように、ひっぱります・・・・


首の前には、小さいボールが入るくらい・・・・少し余裕をもたせながら、曲げていきます・・・・


次に、首の骨が、マットにひとつずつ、つくようにしながら・・・・ゆっくりもどします・・・・

生え際のところは、ずっとひっぱったまま・・・・首を長~くします・・・・



ううう・・・・動かないぞ・・・・


ご無理は、なさらないでくださいな・・・・デリケートな部分ですから・・・・

あおむけに寝て、足を壁に押しつけながらやると、足を踏み込む練習にもなります!


立っているとき、座っているときでも、髪の生え際を上にひっぱって動かすと・・・・効きます・・・・

ちょっとしたお時間に、ぜひ、やってみてくださいな!



アレッシオ・ポテンティアーニ&ヴェロニカ・ヴラソヴァ組です・・・・首のラインが、すばらしいのん・・・・









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次回は、こちら

comment

Secret

1. うん、

2014.06.06.22:19

とても勉強になります!

私の首は詰まっています(///ω///)♪

2. Re:うん、

2014.06.06.22:24

>ま~くんさん

コメント、ありがとうございます。
喜んでいただいて、うれしいのん・・・・

ま~くんさん、お仕事熱心だから、首がこりやすいんですね・・・・
お仕事が一段落したら、すっきり伸ばしてくださいね(°∀°)b
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