しっかり床を踏み込む、すぐれもの!のお話

2014.06.05.17:57

前回は、イスやお座布団に工夫するお話を、しました・・・・



弾力性のあるものを選ぶと、骨盤や背骨がかたまるのを、ふせぎます・・・・

加えて、座ってるときから、しっかり床を踏むと・・・・上半身が、きれいに伸びやすくなるんです・・・・



おい・・・・


あっ、おじさま・・・・今日は、元気ないですね・・・・



さっき、ダンスのレッスンに行ってきたんだが・・・・

先生に、床がしっかり踏めてないって、言われたんだ・・・・


そんならってことで、がんがん踏んだら・・・・じだんだ踏むんじゃないって・・・・

どうすりゃいいんだ・・・・



おじさま、ダンス習い出して、まだ1年半ですよね・・・・

床の踏み方って、ずっと習ってても、むずかしいんですよ・・・・


オレなら、ぱぱっ!と、できるようになると思ってたんだが・・・・そんなに、むずかしいのか・・・・



やっぱり、こうやって踏むしかないか!どすん!どすん!どすこい!どすこい!


おじさま、シコ踏んでるじゃないですか!姿勢も、どう見ても格闘技ですよね・・・・


さあ!どっからでも、かかってこい!気合いだーっ!!!



じつは、ゆきうさぎも、なかなかしっかり床が踏めなくって・・・・

とくに女性は、ハイヒールばっかしなんで、苦手な人が多いんです・・・・


ダンスの練習のとき以外は、ぺったんこ靴をはくようにしてます・・・・

それでも、なかなか、うまくなりません・・・・



ピラティスのスタジオのHPを見てたら、マスターストレッチっていう、メソッドがありました!


イタリアの、ピノ・カルボーンっていう人がつくった、丸い筒を半分に切った形の器具を使って・・・・

これをお尻の下に置いたり、靴の下につけたりして、トレーニングするんです・・・・


バレエのプロダンサーも、やってるトレーニングだそうです・・・・

くわしくは、こちら をご覧ください・・・・



でも、この器具・・・・買ったら、2万円もするんです・・・・ちょー高いのん・・・・


おまけに、底が厚くて10cmくらい・・・・それに重そう・・・・トレーニングのときしか、はけません・・・・

結局、買っただけで、使わなかったりして・・・・



そこで!考えてみました!


お家にあった、100円ショップで買ったスリッパ・・・・

底に、ビニールを丸めて、少し傾斜がつくようにして、ガムテープで張りつけてみました・・・・


底は、いちばん分厚い真ん中が、厚さ2cmくらい・・・・前と後ろがうすくなってます・・・・

材料費108円で、できちゃいました!


このくらいなら、そんなに不安定でもありません・・・・

ふだん、お家の中で歩きまわるときにはけるから、それだけで、トレーニングになります・・・・


そして・・・・外でウォーキングをしてみたら・・・・かかとの踏み込みが、まるでちがいます!

我ながら、すぐれものをつくったのん・・・・



くわしいつくりかたを、ご紹介します!



まず、スリッパを1足、用意します・・・・

ぶかぶかだと、ころんじゃうかもしれません・・・・足にぴったりしたものを、選んでくださいな・・・・


つぎに、底に使う材料です・・・・


新聞紙、チラシ、ボール紙、布、ビニールなど、割れない材質のものを使います・・・・

ゆきうさぎは、トイレットペーパーの芯も、使ってみました・・・・


ぽち絵みたいな感じにかためて、ガムテープで、スリッパにしっかり、貼りつけます・・・・


左右のかたむきが出ないように・・・・

よれよれしてるとあぶないんで、気をつけてくださいな・・・・


あとは、つま先やかかとをしっかり踏むようにして、はくだけ!

何回でも作り直して、高さも調節できます!



ふたつだけ、ご注意です・・・・


これは、わざと不安定な形にして、足首や脚の筋肉をきたえるものです・・・・

ころびやすくなるんで、すべらないとこで、使ってくださいな・・・・


ぺったんこ靴やスリッパでも、ころびやすい方・・・・ころんだら、大ケガになりそうな方は・・・・

どうか、試さないでくださいな・・・・


やっぱり、安全、健康が、第一ですから!



写真は、マーカス・ホム&クセニア・カスパー組・・・・速くても、ちょーしっかり踏み込んでます!









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次回は、こちら

comment

Secret

1. ダイエット用品で

2014.06.05.20:35

似たものをダイエット用で見た事があります。そんなに高くなかったような...
2万円は買えない金額です

2. Re:ダイエット用品で

2014.06.05.23:29

>てつろうさん

コメント、ありがとうございます。
興味を持っていただいて、うれしいのん・・・・

かかとなしスリッパなら、ゆきうさぎも見たことがあります!
かかとを踏まないで歩いて、足首をきたえるものです・・・・
でも、かかとなしだと、かかとを踏む練習はできません・・・・
だから、自分でつくってみたんです(≡^∇^≡)

3. こんなようなものです!

2014.06.06.09:32

4. Re:こんなようなものです!

2014.06.06.10:34

>てつろうさん

ご紹介いただき、ありがとうございます。
かかとが踏めるのも、あるんですね!
見た目が気になる人は、こちらのほうがいいと思います(-^□^-)
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