イスに、工夫を・・・・のお話

2014.06.04.17:57

前回は、Cカーブのお話をしました・・・・



あの・・・・ちょっと、聞きたいんですけど・・・・


はい!なんでしょうか?



Cカーブ、やってみたんですけど・・・・ぜんぜん、動かないんです・・・・

きっと、座りっきりの仕事だから、骨盤や背骨がかたまっちってるんですね・・・・


どうしたら、動くようになるんでしょうか・・・・?


わかります、わかります・・・・

ゆきうさぎも、同じなんです・・・・座りっきりで、ブログ書いてますから・・・・



ゆきうさぎが自分で工夫してみた、骨盤や背骨まわりの筋肉をやわらかくする方法です!



いちばんいいのは、座りっきりじゃなくって、ときどき立って、歩きまわることです・・・・

同じ姿勢でかためるのが、いけないんで・・・・


でも、ずっと座ってないといけないお仕事も、ありますよね・・・・

忙しくて、立つひまもないお仕事も・・・・



そんなときは、イスやおざぶとんに、工夫です!



イスは、がちっとしたものじゃなくって・・・・

体を動かすと、それにつられて少しゆれる感じのものが、おすすめです・・・・


事務用のイスは、まわったり、ゆれたりしますよね・・・・あんな感じのものがいいんです・・・・



高さは、足の裏が、ぜんぶ床につくくらい・・・・


とくに、高すぎるのはよくないのん・・・・

太ももの裏を押さえつけるから、体の中の流れが悪くなるんです・・・・



ゆきうさぎのお友だちには、イスを、トレーニング用のバランスボールに変えちゃった人もいます!

体の軸がまあまあできてる人は、とっても効果的だと思います・・・・



あとは、おざぶとんに工夫です・・・・



ふかふかすぎるのは、体がしずみやすいんです・・・・

かえって、姿勢がよくない状態で、かたまっちゃうんです・・・・


ゆきうさぎが使ってるのは、バランスディスクです!

円盤の形で、空気が入ってるの・・・・スポーツクラブに、よく置いてありますね!


弾力性があるんで、骨盤を簡単に動かすことができます!

この記事を書きながらも、ちまちま・・・・大きく動かさないから、仕事のじゃまになりません・・・・


欠点は、お尻が痛くなることです・・・・痛すぎるなーと思ったら、はずします・・・・



あとは、ときどき、足の裏で踏ん張って、その力で、骨盤を動かしてみることです!


立ったときに、床を踏んだ力が、上半身に伝わりやすくなります・・・・

ペルビック・カールも、うまくできるようになると思いますよ!



ヴァレリオ・コラントーニ&ユリア・スペシブツェヴァ組・・・・2014年のブラックプールは、5位でした!


ちょーしなってますね・・・・





速くしても、このしなりです!





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comment

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1. 無題

2014.06.04.19:12

すごいらだ
やわらかいんですね

2. Re:無題

2014.06.04.22:15

>えっちゃんさん

コメント、ありがとうございます。
喜んでいただいて、うれしいのん・・・・

ほんとに、ラテン系やスラブ系の人は、体の弾力性がちがいますね!
とってもきれいなダンスですね(*^▽^*)

3. うん、

2014.06.05.00:46

足で踏ん張って骨盤を動かすことが出来ると良いな~

4. Re:うん、

2014.06.05.04:41

>ま~くんさん

コメント、ありがとうございます。

おっしゃるとおりですね!
バランスディスクをおざぶとんにすると、足で踏ん張ったときに、動かしやすくなります・・・・
ディスクを使ったり抜いたりして、いろいろ試してみてます(-^□^-)
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