もっとステキに、CBM!のお話

2014.05.30.17:57

ご好評いただいてます、社交ダンスの基礎トレーニング・・・・


きのうは、プロ選手の写真を貼るのを忘れちゃいました・・・・ごめんなさい・・・・

今日は、とびっきり、ステキな先生をご紹介しますので・・・・



今回は、CBM・・・・コントラリー・ボディ・ムーブメントをつくるトレーニングです!



前にも書きましたが・・・・日本人は、CBMが苦手です・・・・

日本人だけでなく、韓国、中国、東南アジアなど、農耕文化が長い国は、背中がかたいんです・・・・


だって、農作業のとき、背中をぐにゃぐにゃさせる必要はなく・・・・

かえって、背中をしっかりかためたほうが、農作業がはかどりますよね・・・・


おまけに、背中がやわらかくて、よく動かしてると、エネルギーを消費します・・・・

食べ物に困ってた時代、よけいなエネルギーを使う人は、淘汰されちゃったんですね・・・・



そうです!

CBMは、エネルギーをたくさん消費・・・・つまり、しっかりできるようになると、やせるんです!


ダンスがうまくなって、しかも、やせられる・・・・これは、がんばるしか、ありませんよ!



・・・・というわけで、どうやったら、きれいにCBMできるか・・・・


まず、写真を、ご覧ください・・・・



マイケル・マリトウスキー&ジョアンナ・ルーニス組・・・・2014年のブラックプールでも、みごと優勝!





これが、CBMです・・・・

ジョアンナ先生の上半身、みごとに、ななめに伸びてますね・・・・すごいのん・・・・



そして、優勝の秘密は・・・・これです!






ご覧ください、この背中!ちょーびっくりなのん・・・・



ジョアンナ先生の背中が、ぼこぼこ・・・・これは、ぜんぶ、筋肉なんです・・・・


背骨や肩甲骨のまわりの小さい筋肉が、びしびしに鍛えられて、浮き上がってます・・・・

だから、細かくて微妙な動きも、簡単にできちゃうんですね・・・・



あっ、放心状態にならないでくださいよ・・・・世界チャンピオンになるわけじゃないんですから・・・・



ほんの一歩だけ、ジョアンナ先生に近づくための、トレーニングです!


その名は、キャット・ストレッチ!


背中と肋骨のまわりの筋肉をきたえて、CBMの動きを助けます・・・・

以前、お話しした、スパイン・ストレッチのあとにやると、体がやわらかくなってるんで、効果的です・・・・



やりかたは・・・・まず、マットの上で、よつんばいになります・・・・

肩のすぐ下に、手のひらがくるように・・・・ひざは、首の幅くらいにします・・・・


ここで、おなかをひっこめ、息を吸います・・・・これが、スタート・ポジションです・・・・


次に、息をはきながら、おなかを持って引っ張られるような感じで、ぐぐーっ・・・・

ゆっくりと、頭とお尻を、内側に入れます・・・・


息を吸いながら、ゆっくりとスタート・ポジションに、もどします・・・・



ポイントは、おなかを、ずっとひっこめておくこと・・・・

きついズボンやコルセットをつけるように、肋骨をしっかり締めておくことです!


ゆっくりと、5回くらい、やってみてくださいな・・・・

手首やひざがつらい人は、肘をついた姿勢でも、大丈夫です!



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次回は、こちら

comment

Secret

1. 無題

2014.05.30.19:14

凄い鍛えられたせなかですね

2. Re:無題

2014.05.30.19:34

>えっちゃんさん

コメント、ありがとうございます。
喜んでいただいて、うれしいのん・・・・

ほんとに、この背中には、びっくりしました・・・・
ぼこぼこが、骨じゃなくって、筋肉だっていうことに、二度びっくりです(@o@)
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